ต้มพะโล้ไก่-พะโล้ตรีนไก่อร่อยเหาะ

1:พะโล้ตรีนไก่อร่อยเหาะ

2:เมนูข้าวกล่อง #ข้าวหน้าไก่พะโล้+ไข่พะโล้

10/9วิเคราะห์ใบหน้า:ดูรายงานเกี่ยวกับรูปหน้าของคุณ

3:กะเพราไส้ต้มพะโล้

4:DAY10 ชีทเดย์🤭

ปัจจุบันน้ำหนัก46.75โล

เป้าหมายแรก45โล

เป้าหมายรายวัน

-🔥500แคล❌

-เดิน6,000ก้าว❌

-ยืน10ชั่วโมง✔️

-นอน8ชั่วโมง✔️

-ดื่มน้ำ3ลิตร✔

-กินโปรตีน1.5เท่าของน้ำหนักตัว=71g.✔️

23/10/2022

ตื่นนอน:น้ำเปล่า

11.45น.:Soyprotein1Scoopรสช็อคโกแลต116แคลโปรตีน27g.+ตำป่า+ไก่ย่าง+หมูปิ้ง+ผักสด+มะละกอสุก

18.00น.:Soyprotein1Scoopรสช็อคโกแลต116แคลโปรตีน27g.+ต้มพะโล้เลือดหมู+ข้าวไรซ์เบอร์รี่+ผัดถั่วงอกใส่เห็ดหอมใส่ซอสแม็กกี้ผัดน้ำ+ผักลวก+ไข่ดาวน้ำ1ฟอง+ขนมปังเนยกระเทียมคอร์นชีสอร่อยมากกกกก😋☺️

5:ไก่ต้มน้ำปลา อร่อย หอม เนื้อนุ่มฟินมากครับ😋